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吉米学校教你五大素食法 健康美肌吃出来

作者:吉米王老师 来源:未知 更新时间:2012-11-06
tag标签:吉米学校美肌
    精致的白面大米会增加糖分的摄入,健康的素食瘦身可以搭配杂粮,如豆类、黄小米、玉米、糙米等,他们比白面含有的营养元素更丰富,别小瞧他们哦,今天吉米学校就来教你五大素食法,让你吃出美丽肌肤。

    藻类是秘诀
  很多日本模特的瘦身餐里,一定会含有藻类;这也是日本诸多瘦身书籍的推荐。藻类是低卡路里的食物,容易让人产生饱腹感,而且还有清肠的作用。

    蔬果种类要多
  不同蔬果含有的营养元素不同,小编建议尽量每天都能吃到五种颜色的饮食。如青色的青椒、红色的胡萝卜、黄色的香蕉、白色的白萝卜、黑色的紫菜等等。

    通过坚果获取油脂
  少油使人体缺少能量,多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。

    搭配杂粮
  精致的白面大米会增加糖分的摄入,健康的素食瘦身可以搭配杂粮,如豆类、黄小米、玉米、糙米等,他们比白面含有的营养元素更丰富。

    鸡蛋、牛奶不能少
  蔬菜对瘦身十分有好处,但是蛋白质是美容的关键。鸡蛋和牛奶中的蛋白质,是蔬菜里不能少的,所以吃素的时候务必要注意补充蛋和奶。

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