进修课程
零基础课程
互动平台

美好食物别糟蹋,健康食物还得健康吃

作者:吉米陈老师 来源:吉米时尚 更新时间:2012-06-05
tag标签:还得糟蹋美好
    当我们吃一个东西的时候,我们都希望我们吃了是健康的,是对我们的身体有益的,这么多的食物,我们难免会出现一些做法吃法上的问题,这里呢,吉米时尙就给大家罗列了几种健康吃法,一起了解一下!
 
红薯食用需谨慎
富含维生素A,具有强抗氧化特点,红薯是你绝对不能错过的食物。油炸红薯条绝对不是适合的烹饪办法,因为热量和脂肪会成倍数增加;用开水煮熟是最好的烹调办法,或者用烤箱烤制一下,也不错。其实如果家里没有烤箱,可以将湿抹布包在红薯外面,微波炉里转5分钟后拿出来继续抹湿,再转5分钟,美妙的烤红薯就OK啦!
 
花生酱需天然
很多人都喜欢在饿的时候给自己来一条花生条,花生条其实应该是都磨碎的花生制成的。但是你要记得你选择的花生条,有可能是添加了糖分、盐分以及氢化油,因此你可以自制花生酱,避免不必要的糖分和脂肪。
 
 
豆类罐头需慎食
豆类中富含蛋白质与纤维,是最便宜的蛋白质来源,脂肪含量低。问题是,大多数豆类罐内含有双酚A,这种化学物质已被证实与癌症,心脏疾病,性早熟等相关。豆类罐头钠离子含量过高,因此豆子最好还是自己浸泡以及煮最好。
 
水果干要注意
当你特别想吃甜食,却又没办法去吃一块甜点的时刻,水果干是不错的选择。但是你要确保你的水果干,是不添加任何糖分的,也要注意水果干除了干燥以外,没有做任何加工。
 
苹果勿削皮
苹果是完美的小吃,因为甘甜多汁的口感,纤维素含量丰富,还能够增加你的饱腹感,而大多数的维生素和矿物质都来自果皮,如维生素A、C,钙,钾,叶酸和铁等,因此,如果如果你削皮吃苹果的话,你扔掉了不少营养哦!所以苹果可以选择有机苹果,这样保证营养不流失。
 
西兰花勿水煮
很多人不能忍受吃生的西兰花,会选择传统的西兰花烹调方法,沸水中煮熟,而这样的方法很容易导致营养流失。其实最好的办法应该是蒸一下或者简单炒一下,让根茎稍微软化即可。

免责声明:本文中的文字及图片均来自于网络,如果涉及到您的版权问题,或是您不想让本站使用您的这些信息,请您来信告知【Email:10221924@qq.com】,我们会及时更改(删除),维护您的权力。本站不承担由此引起的任何法律责任!


友情链接

官方微信:gimmyfashion
主校地址:北京市西城区育新街47号清芷园7号楼C座105室 联系电话:18500387882 京公网安备:110102001178-1 京ICP备16059538号-2
⊙北京市西城区吉米专业形象设计职业技能培训学校 版权所有 吉米化妆学校
-->