进修课程
零基础课程
互动平台

美丽秘诀,拥有好身材不是梦

作者:吉米陈老师 来源:吉米时尚 更新时间:2012-06-04
tag标签:美丽身材秘诀
    拥有完美身材,不仅穿衣服好看,而且还能让自己更加魅力自信,这是很多女生的梦想,女生们都希望自己能瘦,喜欢骨感美,可是又觉得减肥是一大难事,别担心,吉米形象设计今天就给大家介绍三招,让你拥有魔鬼身材,变身魅力女人。
 
1、 理智地吃饭     
    心理学家表示,吃饭的习惯对肥胖有很大的影响。因此你应该尽快在脑中建立起理智吃饭的理念,过度节食会导致内分泌紊乱,引起头晕、心悸、脱发等症状,严重的可能会突发晕厥。而且,要知道,你不可能一辈子这样过度节食下去。一旦你恢复饮食,重新增长的体重可能远大于你辛苦减去的那些。所以,与其过度节食,不如一开始吃东西的时候就控制好分量,不要放得太多。
    一个小方法可以帮助你:每次吃完饭都想想自己刚才吃了些什么,这样可以有助于控制食欲。 同时,最重要的一点要记住晚上10点到凌晨2点吃东西最易发胖。所以这个时间段,千万不要贪吃啦! 
     
2、 轻松减少卡路里     
饮料可以喝,但请用混合饮料代替红酒;去喝脱脂酸奶和脱脂牛奶;用冰冻果汁代替冰淇淋,美式咖啡代替拿铁,当然咖啡因摄入仍然要控制好。肉也是可以吃的,但放弃牛肉转投鸡肉吧。白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。     
 
3、 找适合你的运动,并且一直坚持下去     
并不是说开始就要你爬山或者攀岩,你可以从最简单的开始:走路可以锻炼你的臀部肌肉,这样一个月内你就可以减悼4斤,当然只要你可以坚持每周走路4天,每次走个30分钟。
 

免责声明:本文中的文字及图片均来自于网络,如果涉及到您的版权问题,或是您不想让本站使用您的这些信息,请您来信告知【Email:10221924@qq.com】,我们会及时更改(删除),维护您的权力。本站不承担由此引起的任何法律责任!


友情链接

官方微信:gimmyfashion
主校地址:北京市西城区育新街47号清芷园7号楼C座105室 联系电话:18500387882 京公网安备:110102001178-1 京ICP备16059538号-2
⊙北京市西城区吉米专业形象设计职业技能培训学校 版权所有 吉米化妆学校
-->