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瑜伽的解忧美容姿态

作者:吉米李老师 来源:未知 更新时间:2021-03-12
tag标签:美容瑜伽解忧

    瑜珈是现代许多女性最喜爱的项目之一,它不但可以健身,瘦身、美容,而且还能放松我们的身心,要知道轻松的心情对于美容是很有帮助的,而瑜伽中又有一些动作可以滋养我们的面部细胞令我们的脸部长期保持滋润, 练瑜伽还可以让我们放松眼球,让眼睛更加的明亮有神,和彩妆培训一起寻找一下那种清心安神的境界吧!
 


 展臂式——舒展身心


 摆正姿势直立或坐着,双脚并拢,双臂自然放于体侧。


与肩部形成直线吸气,慢慢抬起双臂过头。呼气,放下两臂,回到step1。

 

至善坐——倾听内心


 坐稳坐下,两腿弯曲,脚后跟处于身体中心位置,两腿在脚踝处交叉。


做出圆圈状拇指和食指做出圆圈状,其他手指伸直放松,或手心扶在膝盖上。


 摆正身姿双膝跪地,两膝并拢,两只大脚趾相触,臀部坐在两脚内侧。



掌心朝下双手放在两大腿面上,掌心朝下,保持自然均匀的呼吸。


 十指相交吸气,两手侧举至头顶,十指相交,手心向上推。



呼吸3-5次呼气,低头,延伸脊柱向上,呼吸3-5次。吸气,抬头看前方。呼气,两手轻放下,重复做3组。

    

     但瑜伽是贵在坚持,所以练过瑜伽并坚持下去的人其耐性可以大大的提高。


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